¿Sientes dolor de espalda al final de tu jornada laboral? ¿Pasas muchas horas frente a la computadora y terminas con molestias en la zona lumbar, cuello o hombros? No estás solo.
El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes entre quienes trabajan en oficinas o desde casa. La buena noticia es que puedes prevenirlo. ¿Cómo? Con dos factores clave: una buena postura y una silla ergonómica diseñada para cuidar tu cuerpo.
En este artículo te explicamos por qué duele la espalda al trabajar sentado, cómo prevenirlo con hábitos simples, y cómo una silla adecuada como la Aeron de puede hacer toda la diferencia.
¿Por qué duele la espalda cuando trabajamos en oficina?
El cuerpo humano no está diseñado para estar sentado 8 o más horas al día. Cuando adoptamos posturas incorrectas frente al escritorio (como encorvarnos, cruzar las piernas o inclinar el cuello hacia el monitor), ejercemos presión sobre la columna vertebral y los músculos de la espalda.
Esto genera:
- Dolor en la zona lumbar
- Tensión en el cuello y hombros
- Fatiga muscular
- Problemas de circulación
- Lesiones a largo plazo (como hernias discales)
Cómo prevenir el dolor de espalda en oficina (sin dejar tu trabajo)
- Adopta una buena postura al sentarte
- Mantén la espalda recta y apoyada en el respaldo.
- Los pies deben estar completamente apoyados en el suelo.
- Las rodillas a la altura de la cadera o ligeramente por debajo.
- Evita cruzar las piernas por tiempo prolongado.
2. Ajusta la altura del monitor
- El borde superior de tu pantalla debe estar al nivel de tus ojos.
- El monitor debe estar a una distancia de 50–70 cm.
3. Haz pausas activas
- Cada 45–60 minutos, levántate, estira la espalda, camina unos pasos o haz una pequeña rutina de movilidad.
- Esto reduce la fatiga y reactiva la circulación.
4. Invierte en una silla ergonómica
- Aquí está el cambio más importante (y el más ignorado): la silla.
- Una buena silla se adapta a tu cuerpo, no al revés.
¿Por qué una silla como la Aeron puede ayudarte a eliminar el dolor de espalda?
La Aeron no es solo una silla de oficina bonita. Está diseñada con principios ergonómicos avanzados para ofrecer soporte en las zonas clave de tu cuerpo.
Beneficios clave:
- Soporte lumbar ajustable que mantiene la curvatura natural de la columna.
- Respaldo con malla Pellicle, que distribuye el peso de forma uniforme y permite transpiración.
- Múltiples ajustes de altura, inclinación, brazos y tensión, para adaptarse a ti.
- Favorece una postura activa y alineada durante horas.
Una silla Aeron no solo evita el dolor, también mejora tu salud postural y tu rendimiento.
Invertir en una silla ergonómica como la silla Aeron es una inversión en tu salud. Y si trabajas desde casa o en una oficina tradicional, este es el mejor momento para hacerlo. El dolor de espalda en la oficina no tiene por qué ser tu compañero de trabajo.
Con pequeños cambios en tu postura y una silla que cuide tu cuerpo, puedes eliminar molestias, mejorar tu enfoque y sentirte mejor cada día.
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“Un entorno saludable no es un lujo, es un requisito para el rendimiento.
